Правильные перекусы и что значит «плотно поесть».

Обычный, традиционный режим питания подразумевает 3 основательных приема пищи и несколько незначительных за сутки. Этой модели подчинен весь наш день с садиковского детства. С течением времени уже сложилась культура, а точнее ее отсутствие, плотных обедов и легких перекусов. Утром, в...

Первое. Сколько кушать, чтобы похудеть

Первое и самое главное, что нужно знать для того, чтобы избавиться от лишнего веса, — сколько кушать, чтобы похудеть. Необходимо уменьшить порцию еды до порции размером с собственный кулак. Сначала просто кушать из своей обычной тарелки, но без добавки и «еще чуть-чуть»....