Нарушение пищевого поведения

Прежде, чем предпринимать решительные шаги, попробуйте проанализировать принципы своего питания не только за последний период времени, но и за всю жизнь. Нарушение пищевого поведения часто и лишь до поры до времени не отражается на фигуре, но создает отличный фундамент для того, чтобы со временем вас «неожиданно» и, кажется, навсегда разнесло. Никогда не следует ставить на себе крест и думать, что ваше время быть красивой и стройной закончилось.

Перед моими глазами пример моей мамы, которая месяцев за 6-7 похудела, как и я, килограммов на 30, вдохновившись моими первыми результатами и внимательно выслушав, как я изменила свой подход к еде. Она похорошела настолько, что уже устала от комплиментов и вопросов окружающих о том, как ей удалось сотворить такое «чудо». Ах да, моей маме 50 лет и у нее двое детей. Так что я почти уверена, что моя система питания работает для всех здоровых людей независимо от возраста и причин появления лишнего веса. Ну и, для того, чтобы убедиться в этом, у меня есть целая жизнь и теперь еще личный блог, на котором я буду рассказывать о своих наблюдениях в реальном времени.=)

Поняв причины, по которым до сих пор вы питались неправильно (возможно, в этом вам поможет рубрика «Как я довела себя до 95»), понаблюдайте теперь еще пару дней за своим нынешним пищевым поведением. Проследите, как часто и что вы едите, в какой момент вдруг начинаете хотеть кушать, сколько времени проходит между приемами пищи. В каком случае вдруг возникает нестерпимое желание наесться печенок и булочек, что истинная причина тому, и как по-другому можно было бы выйти из ситуации, избегая похода в кондитерскую.

Часто бывает, что «ем, как птичка», а на деле весь день без перерыва жую хоть и по зернышку, но общим объемом несколько литров. Или весь день только кофе, а вечером шмат сала коробкой конфет закусываю. Или бегу на кухню при первом воспоминании о еде, даже не определившись, проголодалась или нет. Или от скуки. Или за компьютером в контакте. За просмотром фильма. Вариантов множество.

нарушение пищевого поведения

Как я уже писала, после обнаружения своей проблемы и твердого решения похудеть, в течение нескольких недель я все-таки отказалась от мучного/жареного/сладкого, но вес оставался прежним. Меня это сбивало с толку, ведь раньше такой подход работал, и я надеялась, что просто на отказе от вредностей легко сброшу первые 10-15 кг.

Когда я решилась попробовать применить принцип маленьких порций и другие (все это описано далее в этой рубрике), то уделила наблюдениям только сутки. Мне не терпелось начать процесс избавления от ненужного, да и этого времени было достаточно, чтобы понять, насколько убого мое питание во всех отношениях, и нарушение пищевого поведения было на лицо.

Помнится, я по традиции трескала весь день одну только гречу. Любила раньше сварить небольшую кастрюльку крупы и хомячить то со сметаной, то с соевым соусом, то с кабачковой икрой. Потом могла сварить еще одну кастрюльку. Это при том, что я постоянно готовила для домашних и супы, и разнообразные салаты, а сама любила уплетать крупы, и все тут. И еще я обнаружила, что съев одну поллитровую миску за просмотром ленты новостей, всенепременно иду за второй, и так до тех пор, пока греча, кажется, в глотке застревать не начнет. До отвала, до упора, до боли в желудке. Только тогда ощущение сытости селилось в моем мозгу, и я останавливалась. Максимум на пару часов. Потом малейшая слабенькая «мысль» о еде, и я неслась на кухню, бездумно запускала пятерню в вазочку со сладостями или выпечкой, и опять до отвала.

Кстати, я всегда думала, что покупаю печенье с карамелью из любви к близким, а сама за компанию с чаем пару штучек иногда схрумкаю. Когда я уже разыскивала в магазинах не лимонные вафельки, а сушеный инжир, а кексики двухнедельной давности на кухонном столе зачерствели, стало понятно, что десертами в доме увлекаюсь только я. То же самое с хлебом и кефиром. Прежде у нас всегда был огромный ароматный «Деревенский» хлеб от частника на пару дней и литр кефира ежедневно. Когда я выкинула 2/3 буханки плесени, а кефир в очередной раз скис, пришлось признать, что это все раньше съедала тоже я.  

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в соц. сетях!

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс