Шестое. Худеть без стресса или Можно ли есть после 6?

«Можно ли есть после 6?», «Как изменить свое питание, живя в большой семье?», «Как избежать срывов и ночного обжорства?», — все эти вопросы вызывают панику и тормозят на пути к новому образу жизни.

Для достижения хорошего результата необходимо минимизировать стресс. Повторюсь, что в состоянии страха и дефицита, организм может начать откладывать запасы на черный день не менее резво, чем когда вы питались бесконтрольно. То есть, сев на диету, вместо того, чтобы худеть, вы еще и пополнеете. Или усилием воли выдержав какой-то период правильное питание, неизбежно наберете сверх потерянного после его окончания. И я убеждена, что срывы в виде перееданий и бутербродов на ночь у худеющих случаются именно из-за психологической нестабильности и неуравновешенности, из-за неуверенности в себе и страхов, из-за того, что не поддерживают или, не дай Бог, подтрунивают близкие.

Для начала сообщите родственникам и друзьям, что вы хотите пересмотреть свое питание. Если обозначить перемены не иначе, как новую твердую жизненную позицию, меньше вероятности, что они вас будут подбивать на хлебушек с маслом в 2 часа ночи. Более того, скорее всего, вы обнаружите, что ваша семья начнет вам помогать. Так, мой молодой человек находил для меня продукты, которые могут мне понравиться и не противоречат диете. А кто-то даже вдохновится вашими первыми результатами и начнет кушать так же, как вы. Это произошло у нас с мамой.

Далее нужно забить холодильник, шкафчики и вазочки продуктами для себя любимой.

Если каждый раз вы будете выбирать из большого разнообразия еды, диета покажется пиром, а не временем ограничений. Идеально, когда каждый прием пищи в течение дня — разные продукты. У организма в таком случае праздник, ему не за чем беречь залежи жира.

можно ли есть после 6

Если все-таки произошел срыв или застолье, в котором почти невозможно удержаться в рамках приличия, ни в коем случае не надо пилить себя, или, обнаружив, что вес не изменился, продолжать в том же духе. Просто завтра все опять возвращается на круги своя.

Естественно, за прошедший год я не раз бывала на днях рождения и других торжествах, во время которых столы ломятся, а в животе адская смесь из горячего, фруктов, десерта и алкоголя. В такое время практически невозможно оставить порцию маленькой, тем более ждать, когда переварится съеденное. Единственное, что мне удавалось, это не есть «запрещенные» продукты. На следующий день, обычно первые 2-3 раза, было трудно насытиться пиалой еды, но уже к вечеру все вставало на свои места. В такие периоды вес просто оставался прежним, я переставала худеть. Следовательно, это совсем не повод расстраиваться и грустить.

И еще раз. На вопрос «Можно ли есть после 6 или 7?», единственно верный ответ «Да!», и только «Да!» Вечернее голодание — это то, чего я больше всего боялась, обнаружив свою проблему. И то, что почему-то для многих панацея при избавлении от лишнего веса. В 9 часов вечера картошка, запеченная с сыром, рис с овощами или творог для меня вообще никакой проблемы не составляют. Конечно, вечером метаболизм хуже, но это означает лишь то, процесс переваривания замедляется. И все. Если вы ложитесь спать за полночь, шестичасовое голодание — это жуткий стресс, который непременно рано или поздно приведет к срывам и обжорству перед сном.

Отслеживать и контролировать положительные изменения в фигуре нужно тоже без истерики и фанатизма.

На весы достаточно встать 1 раз в день с утра после туалета и до завтрака. Для того, чтобы показывался максимально корректный результат, выберите место в квартире с выровненным полом. Производитель, механизм и цена весов практически не имеют значения. Мои со стрелочкой возрастом 10 лет показывают такие же цифры, как и купленные год назад за 500 рублей (по-моему, самые дешевые на сайте) электронные весы. Возможно, резонно, если вам позволяют финансы, купить что-то радующее глаз, благо, выбор огромный — и с цветочками, и красненькие, и всякие. Как милый аксессуар или предмет интерьера, возможно, весы будут меньше будоражить ваше воображение в ожидании результата. Помните, что вес в течение дня к вечеру меняется до 3-5 кг в сторону увеличения, и никогда не проверяйте это, чтобы не расстраиваться. =)

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в соц. сетях!

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс